給自己幾分鐘，跟著呼吸慢下來

找個舒服的姿勢坐好。跟著圓的節奏：吸氣 4 秒、停留 16 秒、吐氣 8 秒。停留有點長，跟不上就用自己的節奏，慢慢來。